SAMSPIL NU

samspilnu
Menu

Mindfulness for Ledere – Lederkursus i København

Mentalt skarpere og fri af stress

Forskningsbaseret lederkursus - med individuel coaching

SE OG BOOK KURSER

Mindfulness for ledere - Lederkursus i København

lederkursus meditation

Mindfulness for Ledere er lederkurset, hvor du lærer at styrke dit indre autentiske lederskab gennem systematisk træning af evnen til koncentration, observation og empati.

På Mindfulness for ledere hos SAMSPIL NU tilegner du dig den internationalt anerkendte og evidensbaserede metode MBSR™. Det er den stærkeste måde at styrke din mental sundhed på, som verden endnu har set.
Læs mere om den omfattende forskning bag det globalt anerkendte MBSR™

Lederkurset udbydes i København i samarbejde mellem SAMSPIL NU og ledelsescoach Lene Stampe

Kontakt SAMSPIL NU for at høre mere om muligheden for skræddersyede forløb baseret på forskningsbaseret mindfulness (MBSR™)

mindfulness for ledere

Jacob Andersen, SAMSPIL NU
Senior ledelseskonsulent, cert. coach, konfliktmægler & mindfulnesslærer ved Brown University, US
Læs mere om Jacob

Lederkursus-koebenhavn
lederkursus-stress-koebenhavn

Lene Stampe – Coaching og meditation
Ledelsescoach og underviser i meditation, bestyrelsesformand og tidligere teamleder, teamchef og sektionschef
Læs mere om Lene

Nysgerrig?
Ring uforpligtende til Lene og få en snak om, hvor du er i dit liv og lederskab samt, hvad lederkurset kan give dig
+45 20 66 78 34

På Mindfulness for ledere udvikler du din evne til at bevare en vågen og åben kontakt indadtil, mens du handler. Det er essentielt i et dynamisk arbejdsliv, hvor kolleger, samarbejdspartnere og kunder løbende efterspørger din tid og opmærksomhed.

Når du har deltaget på lederkurset Mindfulness for ledere

Har du større livskvalitet, fordi du er mere tilstede i krop og sind
Er du mentalt skarpere og bedre til at koncentrere dig
Kan du arbejde konstruktivt med svære følelser og relationer, som ellers vil påvirke dit lederskab negativt
Er du bedre i stand til at bevare dine gode egenskaber, når du er under pres
Har du styrket din modstandsdygtighed over for stress

Her på siden finder du mere information om forløbet samt udtalelser fra tidligere kursister

Lederkursus i København - det får du:

  • 6 dages forskningsbaseret lederkursus i København - 100% live
  • Coaching (2 x 2 timer) med Lene Stampe, som også optræder på kurset
  • Livsvarig adgang til 20+ meditationer, du frit kan downloade
  • Undervisningsmateriale der styrker din forståelse for, hvad mindfulness er og gør
  • Fællesskab med andre ledere, der arbejder helhedsorienteret med selvudvikling og personlig effektivitet i eget liv og lederskab
SE OG BOOK KURSER

Lederkursus Meditation

Udtalelser fra tidligere deltagere:

Tid, Sted & Pris

Sund effektivitet

Sund effektivitet vokser ud af evnen til at være bevidst nærværende omkring, hvad der sker lige nu. Denne vågne bevidsthedstilstand, også kaldet mindfulness, er nøglen til at navigere i et arbejdsliv med langt flere muligheder og opgaver, end du nogensinde kan overkomme. Enhver kan lære det, men det kræver, at du er villig til at gøre indsatsen.

Når vi er nærværende, husker vi, hvad der er vigtigt: Vi prioriterer med overblik og indsigt. Vi kommunikerer præcist, med respekt og venlighed. Og vi drager omsorg for os selv undervejs. Vi kan stadig ikke nå alt, men vi kan bringe vores fulde intelligens i spil i det, vi gør. Det bliver muligt både at skabe gode resultater og vilkår for at være i god behold undervejs.

Lyt til en gratis meditation

Evidensbaseret metode

Mindfulness for Ledere bygger på den evidensbaserede intervention MBSR™, som er udviklet på University of Massachusetts. En række prominente universiteter som Oxford University, Harvard Medical School og Cambridge University har de seneste årtier dokumenteret banebrydende effekter fra MBSR, herunder:

  • – Reduktion af stress og tankemylder
  • – Skærpet koncentrationsevne
  • – Forbedret hukommelse
  • – Øget empati
  • – Reduktion af symptomer på angst og depression
  • – Positive ændringer i immunsystem, celler og DNA

Læs mere om forskningen bag MBSR

Et friere og rigere liv

Gennem kurset tilegner du dig en sammenhængende værktøjskasse af evidensbaserede praksisser, som du lærer at integrere i din hverdag – både på job og privat. Du skal afsætte mellem 15 og 60 minutter per dag 6 dage i ugen gennem kursusperioden til meditativ praksis.

Udviklingspotentialerne på lederkurset er meget store men samtidig også direkte forbundet med din vilje til at prioritere tid til at praktisere.

Du må være indstillet på at møde sider af dig selv, du finder svære eller måske har tendens til at gemme væk. Du vil få hjælp ved behov – både i undervisningen og individuelt.

Læs udtalelser fra tidligere deltagere…

Mindfulness ledelse - Sådan foregår lederkurset

Lederkursets praktiske rammer

Undervisning: Forløbet strækker sig over over 4-5 måneder, hvor vi mødes til 6 enkeltstående heldagssessioner kl. 8:30 til 15 på Struenseegade 13A 1. sal, 2200 Kbh. N.
I forplejningen indgår en sund og lækker frokost fra lokale restauranter og caféer.
Kursusleder og underviser er Jacob Andersen.

Coaching: På 1. session møder du Lene Stampe som er din personlige coach gennem forløbet. Jeres første session ligger I mellem session 1 og 3. Lene kommer herefter tilbage på session 4, hvor hun deler sine refleksioner fra alle samtalerne.
I forløbet indgår endnu en samtale med Lene, som I selv finder det rigtige tidspunkt for.
Der er afsat 2 timer til begge coachingsamtaler, så I har god tid.

Daglig praksis:  Du skal afsætte 15 min. af din daglige arbejdstid til praksis samt 45 min. 3 – 6 dage i ugen, som kan være både fritid og arbejdstid.
Det kan lyde helt uoverskueligt, men du vil hurtigt opdage, at det er effektivt at holde bevidste pauser mellem dagens mange gøremål.
Der er desuden nogle mindre omfattende hjemmeopgaver mellem hver session.

Lederkursets forløb

Lederkurset følger en indholdsmæssig struktur, du kan se herunder. Herudover tager vi fat i de erfaringer, vi løbende gør os undervejs. De præcise undervisningsdage og -tidspunkter finder du længere nede på siden.

Mindfulness-for-ledere

Hvad er Mindfulness for ledere?

Lederkursus, meditation og selvudvikling

Mindfulness for Ledere er en personlig udviklingsrejse, som inddrager hele dit væsen og alle dine livsomstændigheder.

Undervisningen omfatter en indføring i evidensbaseret mindfulness, som du træner i et trygt miljø. Mindfulness er evnen til at være bevidst til stede i det nuværende øjeblik, præcis som det er. Det er en evne, du bliver fortrolig med og styrker  gennem forløbet.

Denne åbne forholdemåde er forvandlende, hvilket er behæftet med solid videnskabelig evidens, ligesom jeg kan se det hos de mange mennesker, jeg gennem tiden har trænet. Med et styrket nærvær opnås gradvist bedre balance og større overblik i livet samt en forbedret evne til at bevare nærvær og overblik midt i hverdagens strøm af begivenheder.

Undervejs lærer du en række effektive praksisformer, som indgår i forskningsbaseret mindfulness, herunder kropsscanning, mindfulness-baseret yoga, åndedræts-meditation, pusterums-meditation, kærlig-venligheds-meditation (metta), pranayama (åndedrætsmanipulation) samt integration af mindfulness i hverdagen. Desuden fordyber vi os i centrale temaer inden for selvledelse som perception, stress, nærvær og vanskelig kommunikation.

Træningen kan bringe dig i tæt kontakt med sider hos dig selv, som du finder svære eller direkte ubehagelige, fx egen smerte, stress, angst eller følelse af uformåen. Det kan være udfordrende, men du er i gode hænder, og du vil træne at være til stede i disse, ofte velkendte, tilstande med større opmærksomhed og selvomsorg, hvilket er nøglen til at blive fri af dem.

Lederkurset er bygget op på en måde, så der ingen forhåndskundskaber kræves for at kunne deltage og få det fulde udbytte.

Fysisk og mental udmattelse af at gå på arbejde

Som vidensarbejder når din hjernes mentale kapacitet sin øvre grænse i løbet af en almindelig arbejdsdag, hvis du ikke når at puste ud undervejs. Frontallapperne virker som en computers arbejdshukommelse (RAM), hvor ydeevnen daler, når den belastes over sin maksimale kapacitet. Der er stor sandsynlighed for, at du bliver afbrudt, inden du får læst denne korte tekst færdig. Især hvis du er på arbejde. Det kræver nemlig en god portion nærvær at kunne sortere i de mange mulige afbrydelser, vi løbende møder.

En forskergruppe fra Harvard University har regnet sig frem til, at vi er distraherede eller uopmærksomme cirka 50% af vores vågne timer. Uden nærvær i nuet er vi styret af vaner, rutiner, tilfældige indfald og påvirkninger udefra. I de situationer opdager vi ikke de handlingsmuligheder, som en mere vågen og nærværende bevidsthed ville åbne vores blik for. Vi kører på automatpilot.

På autopilot foranlediges vi fx i et travlt øjeblik let til at tro, at det mest effektive, vi kan gøre, er at løbe hurtigere og arbejde hårdere. På autopilot bevæger vi os groft sagt i fuld fart, derhen vinden blæser. Du kan blive klogere på, hvordan mental udmattelse kan komme til udtryk på jobbet i artiklen Why Smart People Underperform af Edward Hallowell fra Harvard Business Review.

Dokumenterede effekter ved mindfulness

Mindfulness-baseret Stressreduktion (MBSR™) er en intervention og et beskyttet varemærke, udviklet på University of Massachusetts Medical School af Jon Kabat-Zinn. MBSR er globalt set det suverænt største forskningsfelt inden for mindfulness og mentaltræning. Kritisk akademisk forskning har de seneste årtier kunnet dokumentere en lang række positive effekter fra MBSR og MBSR-afledte interventioner.

Globalt talt er MBSR er den stærkest kendte måde at styrke mental sundhed på overhovedet. Dansk Center for Mindfulness på Aarhus Universitet opsamler løbende al international forskning på deres hjemmeside.

Når vi føler os pressede, foranlediges vi let til at opsøge strategier, hvor vi følger andres forventninger, metoder, råd eller eksempel. Disse strategier har deres begrænsning, fordi afsenderen ikke får bragt sig selv klart og autentisk på banen. I MBSR træner du nærvær i nuet. I takt med denne fordybelse bliver det muligt, at stadig flere af dine handlinger udspringer af din fulde væren og personlige værdier, så du lever mere ægte og integreret med dig selv. Denne væremåde reducerer kraftigt unødig stress.

Når vi styrker evnen til at anerkende nuet, som det er, bliver vi meget mere virkelige med tingene, som de er. I kraft af dette ekstra nærvær kan udvikling realiseres med afgørende dybere indsigt. Du får bedre blik for den større kompleksitet, som dine visioner indgår i, hvilket er essentielt for at nå i mål. Når indsigterne indfinder sig, sker de vigtigste forandringer som oftest af sig selv og uden stor anstrengelse.

lederkursus mindfulness

Lederkursus selvudvikling - Alt om tilmelding

Pris og datoer for kommende lederkurser

Pris: DKK 25.500,- ekskl. moms for kurset Mindfulness for ledere

Heri indgår

  • 6 dages forskningsbaseret lederkursus med fuld forplejning
  • 2 coachingsamtaler (2 x 2 timer)
  • Undervisningsmateriale, herunder livslang adgang til 7+ timers forskningsbaserede meditationsøvelser (alt du behøver)

Datoer for kommende kurser i SAMSPIL NU finder du herunder

Mindfulness for ledere udbydes i København. Klik på det konkrete forløb for at få en oversigt over alle mødedage.

Kommende arrangementer

Tilmelding og spørgsmål

Hvor vi mødes

Kurset foregår i Studie Mindfulness på Struenseegade 13A, 1. sal, 2200 Kbh. N
→ Ind i gården og opgangen til venstre

Hvad der sker efter din tilmelding

Når du tilmelder dig her fra siden, kontakter jeg dig for at afstemme forventninger, så vi sikrer os, at forløbet er det rigtige for dig. Efter denne samtale får du plads på det ønskede hold.

Du er også velkommen til at ringe til mig på +45 42950429 eller maile til jacob@samspil.nu

Handelsbetingelser ved køb af MBSR-kursus

Efter dialog og gensidig aftale om optagelse på et hold gælder følgende betalingsbetingelser:

  • Kurset kan frit afmeldes indtil 4 uger før start.
  • Meldes der fra under 4 uger før kursusstart, tilbagebetales halvdelen af kursusafgiften.
  • Påbegyndt kursus refunderes ikke.

Vil du vide mere om mindfulness og ledelse?

Her finder du mine artikler på Lederweb

mindfulness-ledelse

Lyt til denne podcast, hvor jeg bliver interviewet om arbejdsliv og mindfulness

 

Du kan også finde podcasten på Spotify