MEDITATION KØBENHAVN VELKOMMEN

Mental sundhed og styrke kan trænes på linje med fysisk sundhed.
Mindfulness meditation er den stærkest kendte måde at styrke mental sundhed på overhovedet.

Hos SAMSPIL NU finder du meditationskurser i København målrettet
privatpersoner, ledere og vidensarbejdere, medarbejdere med arbejdsrelateret stress samt viderekommende

At lære mindfulness meditation er en gave, du kan give dig selv, som vil følge dig resten af livet.

Min undervisning følger de internationalt anerkendte standarder for forskningsbaseret mindfulness meditation, MBSR™, som jeg er uddannet i på universitetsniveau.

Kursus i meditation

 Lær mindfulness i København 

Mindfulness-baseret Stressreduktion (MBSR™)
8 ugers intenst udviklingsforløb med erfaren underviser

Tid: Se kommende datoer

Sted: Struenseegade 13A, 1. sal, 2200 Kbh. N

Se hvad tidligere deltagere har opnået

meditation koebenhavn

Lederkursus i København

 Mindfulness for Ledere 

Lad selvudvikling blive kilden til udvikling af dit personlige lederskab.

  • Lær forsknings- og evidensbaseret meditation til brug på jobbet
  • Internationalt anerkendt metode til træning af krop og sind (MBSR™)

meditation koebenhavn

Stresset medarbejder?

 Effektiv indsats 

Har du en stresset medarbejder eller oplever du selv stress?

meditation-koebenhavn

Programmet Medarbejder i balance hjælper stressramte medarbejdere med at genfinde balancen i (arbejds-) livet i samarbejde med arbejdspladsen

Forløbet varer 8-12 uger og består af

  • Evidensbaseret forløb i stressreduktion
  • Hjælp til at forstå og håndtere situationen medarbejder og arbejdsplads imellem
  • Afsluttende evaluering og handlingsplan

Ønsker du et individuelt udviklingsforløb uden involvering af din arbejdsplads, kan du følge kurset i forskningsbaseret mindfulness, hvor du lærer evidensbaseret stressreduktion.

Hvorfor meditation?

Meditation bringer dig i nærkontakt med livet

Meditation tilvejebringer direkte viden om, hvad der er virkeligt og vigtigt her og nu. Det styrker modet til at leve livet fuldt ud.

Et liv, hvor du er mere tro mod dig selv end mod andres forventninger til dig

Et liv, hvor præstation og succes ikke behøver indebære stor anstrengelse

Et liv, hvor du udtrykker dine følelser

Et liv med stærke, autentiske relationer til andre mennesker

Et liv, hvor du kan være lykkelig

Jacob, SAMSPIL NU

Vi har brug for at meditere, fordi vi er mennesker

Lad os bare indrømme det. Ofte roder det rundt inden i med tankermylder, ambivalente følelser og en urolig krop. Ofte siger og gør vi ting, som vi fortryder i samme øjeblik... Det er et vilkår, vi deler med alle andre mennesker.

Mange skubber imidlertid denne del af eksistensen fra sig og dyrker det liv, der er muligt, når den autentiske indre kontakt viger for tilpasning, fortrængning og kontrol.

Hvis vi lægger låg på os selv, negligerer vi sider af os selv, der beder om at blive set. At leve uden at tage imod hele sig selv er som at bekrige dele af, hvem vi allerede er. En krig vi dybest set fører mod os selv.

Meditation er at blive virkelig med det, du sanser. Du lærer at observere tankerne, følelserne og kroppen. Du træner evnen til at tage imod dig selv, som du er. Gennem denne gestus giver du noget nyt plads til at vokse frem. Noget, der allerede er fuldendt i dig, som du aldrig kan miste og som ingen kan tage fra dig. En indre kilde til livskraft.

Jacob, SAMSPIL NU

Teamudvikling-i-naturen

SAMSPIL NUs udviklingsprocesser i naturen er simple og virkningsfulde.

Vi går i naturen, sidder sammen i skovbunden, får øje på, undersøger, tænder bål... Undervejs reflekterer vi, taler sammen og lytter opmærksomt til hinanden omkring emner og spørgsmål, der er vigtige for jer...

Se mere...

Konfliktløsning

 Kom videre sammen 

Uløste konflikter kan være både smertefulde og omkostningsfulde så længe, de står på - både for konfliktens parter og for udenforstående. Og konflikter kan meget ofte blive løst, selvom det på forhånd virker uoverskueligt

SAMSPIL NU laver konfliktmægling for

  • Kolleger, kollegagrupper og afdelinger
  • Leder og medarbejdere
  • Bygherre og entreprenør
  • Elever, forældre, lærere og pædagoger
  • Naboer, andels- og ejerforeninger
  • Forældre og børn, ægtefæller, fraskilte mv.

Sundhed og effektivitet

 Lyt gratis 

Træn mental skarphed og reducer stress ved at holde Korte Bevidste Pauser på din arbejdsdag. Pauserne giver dig et pusterum, som beroliger krop og sind og genoplader de mentale batterier, så du er frisk og klar til at tage fat igen.

Du kan også lytte til denne podcast om Sund Effektivitet og forskningsbaseret mindfulness, hvor jeg bliver interviewet til projekt Bedre Arbejdsliv for Almenpraktiserende Læger. Interviewet ligger også på Spotify.