Personlig Udvikling Kurser København

Selvudviklingskurser København 

MBSR Kursus
Personlig udvikling baseret på mindfulness meditation

Mindfulness for Ledere
Mentalt skarpere og fri af stress

Meditationsgruppe
Meditationsforløb for viderekommende

HR ledelsesudvikling og teamudvikling

Mindfulness for Ledere

Ledercoaching København

Kursus for dig, der har Arbejdsrelateret Stress

Teamudvikling i naturen

Få større selvindsigt og værktøjer for livet
på et selvudviklingskursus hos SAMSPIL NU

Mental sundhed og styrke kan trænes på linje med fysisk sundhed
Mindfulness meditation er den stærkest kendte måde at styrke mental sundhed på overhovedet

Alle kurser i SAMSPIL NU er målrettet personlig udvikling og selvudvikling
Jeg følger de internationale standarder for forskningsbaseret mindfulness, MBSR™ som jeg er uddannet i på universitetsniveau
Jeg er desuden uddannet cand.mag, konfliktmægler, supervisor og naturvejleder samt ICF-certificeret coach
Jeg er erfaren organisations- og ledelseskonsulent

Læs her på siden om de forskellige muligheder og kurser i personlig udvikling
Eller få et overblik over datoer for alle meditation kurser i København hos SAMSPIL NU

Venlig hilsen Jacob Andersen
- Personlig Udvikling Kurser i København -
+45 42950429 / jacob@samspil.nu

Kursus i mindfulness

Lær:  MBSR i København 

Mindfulness Kurser
8 ugers intenst kursus i personlig udvikling

Tid: Se kommende datoer

Sted: Struenseegade 13A, 1. sal, 2200 Kbh. N

Se hvad tidligere deltagere har opnået

Personlig udvikling kurser

Lederkursus i København

 Mindfulness for Ledere 

Lad selvudvikling blive kilden til udvikling af dit personlige lederskab.

  • Lær forsknings- og evidensbaseret meditation til brug på job og privat
  • Internationalt anerkendt metode til træning af krop og sind (MBSR™)

Ledelsesudvikling kurser

Stresset medarbejder?

Kursus til dig med
 Arbejdsrelateret Stress 

Har du en stresset medarbejder eller oplever du selv stress?

Personlig udvikling kurser 2

Hos SAMSPIL NU er der 2 muligheder:

Udviklingsprogrammet Medarbejder i balance
Genfind balancen i (arbejds-) livet i samarbejde med arbejdspladsen

Programmet varer 8-14 uger og består af:

  • Evidensbaseret forløb i stressreduktion
  • Hjælp til at forstå og håndtere situationen medarbejder og arbejdsplads imellem
  • Afsluttende evaluering og handlingsplan

Kurset MBSRStressreduktion
Et individuelt udviklingsforløb uden involvering af arbejdspladsen

Forløbet varer 8-10 uger og består af:

  • Evidensbaseret forløb i stressreduktion
  • Hjælp til at forstå og håndtere din situation

Personlig udvikling og selvudviklingskurser - Hilsen fra tidligere deltagere

 

Jacob har en meget jordbunden tilgang til mindfulness. Der er ikke noget hokus-pokus. Det er hands-on metoder, som virker. For mig giver mindfullness ro og nogle øjeblikke af stor indsigt og klarhed. Det hjælper mig til at holde orden på øverste etage. Kan kun anbefales.

Anders Tybjerg, kommunikationschef

Jeg kan ikke sætte ord på hvad det er, Jacob kan, men det virker! Jeg mærker effekter som mindre tyngde og større lethed, mindre bekymring og mere fokus. Det er både til stede i arbejdslivet og privat og giver mig større effektivitet og glæde.

Lene, sektionschef

Efter min tredje blodprop midt i en meget stresset hverdag besluttede jeg at følge forløbet. Gennem kurset har jeg oplevet flere episoder, hvor jeg bliver bevidst omkring stress eller vrede. Bare det at stoppe op i 2 minutter og mærke sin krop og følelser gør, at jeg bedre kan håndtere det.

Jeg kan klart anbefale Jacobs forløb til dem som har brug for bedre balance. Jacob er imødekommende, hjælpsom og altid til rådighed under forløbet. Dog skal man også være klar over, at det kræver en stor indsats. Men gevinsten er det hele værd.

Steffen, ingeniør og iværksætter

Jeg startede kurset en måned inde i en sygemelding med arbejdsrelateret stress, da jeg fik det anbefalet af en kollega, som selv havde fået stort udbytte af det. Jeg var både lidt skeptisk men også nysgerrig over for, hvad MBSR kunne give mig i min situation. Efter endt forløb er jeg nu tilbage på arbejde og har en generel mere rolig tilgang til både arbejde og livet generelt. Mine fysiske stresssymptomer som ekstrem træthed og hovedpine er stort set forsvundet, og mit tankemylder er nu mindsket, og jeg er bedre til at takle dette når det opstår. Jeg kan virkelig anbefale MBSR-forløbet hos Jacob.

Therese, konsulent

Forløbet hos SAMSPIL NU var en del af min udviklingsplan på mit job. Hos Jacob har jeg lært at fokusere på min krop, både psykisk og fysisk. Herigennem har jeg opnået større harmoni og er blevet mere til stede i nuet. Det har bl.a. ført til en bedre koncentrationsevne og samtidig har jeg lært at forholde mig til og styre mine tanker meget bedre. Jeg kan varmt anbefale forløbet til andre.

Kristel Jelstrup Hansen, landskabsarkitekt, Høje-Taastrup Kommune

Det var især venligheden i Jacobs undervisning, der gjorde forskellen for mig. Jeg kunne være venligere mod mig selv og slippe unødvendige indre præstationskrav.

Jeg kan anbefale Jacobs kursus til alle, der har brug for en metode til at finde roen indeni.

Tove, pensioneret jurist

Jeg oplevede en manglende evne til at kunne holde fokus på jobbet, hvor jeg bare løb hurtigere og hurtigere i ”hamsterhjulet” med dårlig søvn, hjernespind og tanker, der kørte i ring. Kurset indfriede på alle måder mine forventninger. Jacob har med sin åbne (k)ærlige, inspirerende instruktion støttet mig i at nå dertil, hvor jeg er i dag.

Jeannette, sekretær

Jeg fulgte kurset, da jeg døjede med følgerne af stress og en mindre hjernerystelse, der ikke ville gå over. Efter forløbet mærker jeg en meget større ro i krop og sind med mere overskud til følge. Og jeg er blevet bedre til at mærke efter, hvad jeg har brug for, samt at være mere til stede i det jeg gør.

Russel, konsulent

Forløbet har tilføjet en ny dimension til min eksisterende praksis, hvor jeg er blevet bedre til at møde min egen uopmærksomhed og automatiserede tanker med en venlig opmærksomhed og nysgerrighed. Jeg oplever desuden, at jeg er blevet mere opmærksom og nærværende i mine relationer.
Jacob formår i høj grad at skabe et trygt og tilladende rum, hvor der er plads til alle oplevelser. Med sin store meditative erfaring bidrager han med spændende og relevante perspektiver på alle deltagernes oplevelser.

Morten, HR konsulent

Jeg tilmeldte mig forløbet pga. et behandlingskrævende højt blodtryk, som min læge gav mig en måned til at få sat ned. Ellers ville jeg blive sat i medicinsk behandling. Nu 8 uger senere er mit blodtryk markant lavere og tæt på normalt. Som sidegevinst har jeg fået meget længere ”lunte” i forhold til andre mennesker. Jeg er blevet markant bedre til at være til stede i nuet. Det kan jeg mærke på, at jeg fx kører langt pænere på cykelstien. Men det allervigtigste er, at jeg er meget bedre til at agere i stedet for at reagere. Især i forhold til min familie. Så jeg vil klart anbefale forløbet.

Martin, projektleder

Jeg har som udgangspunkt ikke nogen stor tiltro til psykologiske quick-fixes, men mindfulness-kurset har overrasket mig meget positivt og givet mig nogle overraskende enkle redskaber til at få styr på mit eget stressniveau i en temmelig presset hverdag. Og Jacob er både en dygtig lærer og et meget behageligt menneske.

Bent, chef

Jeg blev anbefalet SAMSPIL NU af min psykolog, da jeg led af generaliseret angst og oplevede deciderede angstanfald samt mild depresssion. Forløbet har givet mig værktøjer til at håndtere dette, og jeg mærker en kæmpe forskel i mig selv og min hverdag.

Andrew

Jacob er en virkelig dygtig facilitator der brænder for sin sag. Han har hjertet på rette sted og udviser en sjælden og helt oprigtig interesse i hver enkelt deltager. Jeg følte mig set, mødt og rummet præcis som den jeg er. Jeg kan kun give Jacob og MBSR mine varmeste anbefalinger.

Susanne, selvstændig

Jeg tilmeldte mig MBSR-forløbet hos Jacob grundet en svær depression og kom ud på den anden side med meget mere indre ro, større livsglæde og højere selvværd, samt en erkendelse af vigtigheden i at prioritere tid til omsorg for sig selv, så man har noget at give af til andre. Jacob er en virkelig dygtig facilitator og formår til fulde at skabe den nødvendige ro og balance i nærværet med andre uden at dømme eller kræve. Der er plads til forskellighed og samtidig kommer man i forløbet til at føle en stærk samhørighed med de øvrige deltagere.

Kirsten, forsker

Når jeg ser tilbage på min tilstand, inden forløbet startede, tænker jeg “Hvordan kunne du overhovedet komme ind ad den dør, så dårligt du havde det?”

Jeg kan ikke sige tak nok, Jacob, for, at du fik mig til at tro på, at 2 måneder i de rammer og det rum, du skaber, ville være det rigtige for mig.

Mariam Nur, konsulent

Jeg tilmeldte mig forløbet, fordi jeg savnede at lytte mere til mig selv i en ny livsfase. Fx hvad der er godt og mindre godt for mig i forhold til venskaber, relationer og arbejde.
Jeg har fundet mere ro og tilfredshed med livet, som det er, og jeg har lært at lytte med hjertet og at turde handle ud fra det, jeg mærker. Gennem forløbet er jeg trådt ud af en gammel rolle som hende, der altid er der for alle andre end sig selv. Jeg har fået kontakt til vigtige sider hos mig selv, som jeg ikke har haft meget kontakt til tidligere.

Lotte Goth, sektetær, Dansk El-Forbund

Midt i mit livs krise – en ekstrem svær tid med stress og et forlist parforhold – lykkedes det mig ved hjælp af kurset i mindfulness og sparring fra Jacob at komme igennem og finde en indre ro og balance. Med læring om mindfulness har jeg fået støbt et fundament for resten af mit liv.

Jeg tilmeldte mig også kurset for at blive mere nærværende og opmærksom samt bedre til at lytte. Her kan jeg allerede mærke en stor forskel.

Jacob er dygtig, empatisk og kreativ. Jeg kan varmt anbefale Jacob som person og kurset i sin helhed.

Oliver, Ejendomsmægler MDE

Jeg havde fået anbefalet Jacob fra tidligere kursister. Jeg meldte mig til kurset hos SAMSPIL NU, fordi jeg ønskede at blive bedre til at håndtere daglige vanskeligheder, sorger og pres.

Jeg er blevet meget bedre til at ”standse toget”, når tankemylder og følelser vælter ind. Og jeg har fået forstærket min oplevelse af at være til stede generelt, også i mit helt almindelige hverdagsliv.

Forløbet har været ubetinget positivt og givende. Jeg kan på det varmeste anbefale forløbet hos Jacob.

Filminstruktør, anonym

Ledercoaching er selvudvikling

 Den bedste version af dig 

Jeg kender organisationsverdenen indefra som chefkonsulent i store danske og internationale virksomheder, hvor jeg har rådgivet, uddannet og coachet ledere gennem flere årtier.
Herudover bruger jeg min indsigt og erfaring som meditationslærer til at møde og hjælpe dig med afsæt i hele dig og din livssituation.
Ledercoaching er personlig udvikling, du tager med dig gennem resten af livet

Ledelsesudvikling-teamudvikling-i-naturen

SAMSPIL NUs udviklingsprocesser i naturen er simple og virkningsfulde.

Vi går i naturen, sidder sammen i skovbunden, får øje på, undersøger, tænder bål... Undervejs reflekterer vi, taler sammen og lytter opmærksomt til hinanden omkring emner og spørgsmål, der er vigtige for jer.

Læs mere om Teamudvikling i naturen

Hvordan kan et personlig udvikling kursus baseret på meditation komme dig til gode?

Meditation bringer dig i nærkontakt med livet

Meditation tilvejebringer direkte viden om, hvad der er virkeligt og vigtigt her og nu.
Det styrker modet til at leve livet fuldt ud.

Et liv, hvor du er mere tro mod dig selv end mod andres forventninger til dig

Et liv, hvor præstation og succes ikke behøver indebære stor anstrengelse

Et liv, hvor du udtrykker dine følelser

Et liv med stærke, autentiske relationer til andre mennesker

Et liv, hvor du kan være lykkelig

Jacob, ejer SAMSPIL NU

Vi har brug for at meditere, fordi vi er mennesker

Lad os bare indrømme det. Ofte roder det rundt inden i med tankermylder, ambivalente følelser og en urolig krop. Ofte siger og gør vi ting, som vi fortryder i samme øjeblik... Det er et vilkår, vi deler med alle andre mennesker.

Mange skubber imidlertid denne del af eksistensen fra sig og dyrker det liv, der er muligt, når den autentiske indre kontakt viger for tilpasning, fortrængning og kontrol.

Hvis vi lægger låg på os selv, negligerer vi sider af os selv, der beder om at blive set. At leve uden at tage imod hele sig selv er som at bekrige dele af, hvem vi er. En krig vi dybest set fører mod os selv.

Meditation er at blive virkelig med det, du sanser. Du lærer at observere tankerne, følelserne og kroppen. Du træner evnen til at tage imod dig selv, som du er. Gennem denne gestus giver du noget nyt plads til at vokse frem. Noget, der allerede er fuldendt i dig, som du aldrig kan miste og som ingen kan tage fra dig. En indre kilde til livskraft.

Jacob, ejer SAMSPIL NU

Konfliktløsning

 Kom videre sammen 

Uløste konflikter kan være både smertefulde og omkostningsfulde så længe, de står på - både for konfliktens parter og for udenforstående. Og konflikter kan meget ofte blive løst, selvom det på forhånd virker uoverskueligt

Læs mere om konfliktmægling
for

  • Kolleger, kollegagrupper og afdelinger
  • Leder og medarbejdere
  • Bygherre og entreprenør
  • Elever, forældre, lærere og pædagoger
  • Naboer, andels- og ejerforeninger
  • Forældre og børn, ægtefæller, fraskilte mv.