Gratis meditationer

Velkommen, kære du

Her kan du frit lytte til en række korte meditationer, som indgår på mine meditationskurser.

Jeg er uddannet og underviser inden for de internationale standarder for forskningsbaseret mindfulness, MBSR™. Vidste du, at MBSR™ er den stærkest kendte måde at styrke mental sundhed på overhovedet?

Intentionen med pauserne er, så godt du kan, at stoppe alle formålsrettede aktiviteter for blot at være til stede lige nu. Det træner og gør dig fortrolig med dit bevidste nærvær, som meget let forsvinder i en travl hverdag, så vi ender med at slå autopiloten og de dårlige vaner til. Efter få ugers daglig praksis kan man se begyndende ændringer i hjernen.

God fornøjelse.

Kærlig hilsen Jacob