Velkommen til sund effektivitet og arbejdsglæde
Her lytter du til Korte Bevidste Pauser, som træner og øger dit bevidste nærvær her og nu, hvilket beroliger og genoplader krop og sind, så du kan handle mere velovervejet og med dybere indsigt.
Åndedrættet (14 min)
Kroppen (15 min)
Pusterum (10 min)
Intentionen i pauserne er at stoppe enhver formålsrettet aktiviteter for blot at være til stede med størst muligt nærvær, præcis hvor du befinder dig. Over tid opbygger du en øget fortrolighed med dit bevidste nærvær, som ellers meget let kan forsvinde i en travl hverdag, så vi ender med at slå autopiloten til.
Du kan holde Korte Bevidste Pauser pauser alene, fx med høretelefoner på foran din pc eller fra din mobiltelefon. Du kan også gøre det sammen med kolleger, fx som optakt til et møde eller før/efter en fælles frokost.
Korte Bevidste Pauser bygger på forskningsbaseret mindfulness, MBSR™. I pauserne træner og øger du dit nærvær her og nu, hvilket beroliger og genoplader krop og sind. Efter få ugers daglig praksis kan man se begyndende ændringer i hjernen.
På et dybere plan styrker du kvaliteter som sindsro, selvindsigt, empati, integritet, accept og venlighed. Disse kvaliteter kan du bringe med dig videre gennem dagen i måden, du er til stede og udfolder dig på. De Korte Pauser styrker på den måde glæden ved at være til og gør dig mere effektiv, uden du behøver løbe stærkere.
God fornøjelse med at udvikle sund effektivitet og arbejdsglæde.
Læs mere om kurset Mindfulness for Ledere, hvis du ønsker at integrere forskningsbaseret mindfulness i dit liv og lederskab.