SAMSPIL NU

samspilnu

Meditation Kurser København

SAMSPIL NU

Evidensbaseret selvudvikling for private og professionelle

Kommende meditation kurser hos SAMSPIL NU i København

Kommende kurser og arrangementer

Kommende arrangementer

meditation kurser københavn

Jacob Andersen
Cand.mag. og universitetsuddannet meditationslærer
Ledelses- og organisationskonsulent
Se personlig profil

Meditation Kurser - Værktøjer for livet

At lære meditation er en gave, du giver dig selv, som vil følge dig resten af livet.

Hvis ikke nu, hvornår så?

Herunder ser du udtalelser fra deltagere på mine kurser.

Længere nede finder du min guide til valg af meditationskurser over hele landet med links til andre udbydere

Hilsen fra tidligere deltagere hos SAMSPIL NU

Guide: Hvordan vælger du mellem forskellige meditation kurser?

Sådan vælger du det rigtige meditationskursus

Denne guide giver dig en indføring i, hvad du især skal være opmærksom på, når du sammenligner forskellige udbydere og forløb for at finde det forløb, der passer dig.

1. Vælg meditation kurser, som er holdforløb

Du kommer hurtigst og mest effektivt i gang ved at følge kurser på et hold. På et holdforløb får du mulighed for at sætte ord på dine erfaringer med at praktisere meditation og lytte til andres oplevelser, hvilket er særdeles lærerigt. Du behøver ikke tro på, at det virker, når du starter kurset, men skal blot være åben for at afprøve, hvad praksis gør ved dig undervejs. Her er det ofte langt mere troværdigt at høre fra andre deltagere, hvad de får ud af det, end fra underviseren.

2. Vælg meditationskurser, hvor du får hjælp til at opbygge en stabil daglig praksis

Mange meditation kurser foregår på konferencecentre og kan tages på en weekend eller to, eventuelt med efterfølgende online undervisning og opfølgning. Ofte kommer sådanne kurser mere til at ligne wellness, fordi du tager langt væk fra din hverdag ind i et miljø, hvor du bliver serviceret og møder en luksus, som helt naturligt gør dig glad og mere afslappet.

Hvis meditation for alvor skal have værdi i dit liv og i sidste ende gøre dig mere lykkelig, så det er netop hverdagen, det skal stå sin prøve i. Derfor skal du vælge kurser, hvor underviseren prioriterer at hjælpe dig med at etablere en praksis i din dagligdag, uanset om det primært er til jobbet eller privat, du leder efter kurser.

meditation kursus københavn

3. Vælg meditation kurser, hvor underviseren har en fast, daglig praksis

Meditation er ikke en teori eller metode, du blot skal forstå og kopiere, men snarere en praksis, du over tid gør dig erfaringer med, integrerer i dit liv og udvikler tillid til. Denne proces vil langsomt forvandle dit liv, men den skrider frem i sit eget tempo.

Før man bliver meditationslærer, går man optimalt gennem en mangeårig proces, hvor man lader praksis virke på og forandre sit eget liv, privat som professionelt. Når du leder efter de rigtige kurser, skal du derfor sikre dig, at din underviser har mange års praksiserfaring og til stadighed har en fast daglig praksis.

Hvis det ikke er tilfældet, har underviseren endnu ikke tilstrækkelige erfaringer med, hvad meditation er og gør. Nogle lærere bruger deres egne kurser til at opbygge denne erfaring. Du vil helt sikkert hellere undervises af en lærer, som kender meditation fuldt ud, end af en, der er i gang med at lære det ligesom dig.

4. Vælg et meditation kursus med en erfaren underviser

En dygtig meditationslærer underviser på baggrund af sine egne levede erfaringer. Men da ethvert menneske og enhver livssituation er unik, vil du ikke møde samme udfordringer som din lærer.

Derfor skal du sikre dig, at din meditationslærer også er en dygtig underviser, der formår at formidle sine personlige erfaringer alment og inkluderende. Lærerens evne til at skabe tillid på holdet, lytte og spørge ind til dine og andres erfaringer er vigtigere, end personens evne til at fortælle om sig selv og sit eget liv.

5. Vælg den meditationskursus, som er alment anerkendte

Når du vælger mellem kurser i meditation, skal du huske, at hverken meditation eller mindfulness er beskyttede varemærker. Det betyder, at enhver kan kalde sig udnævne sig selv til at være lærer. En selvbestaltet underviser kan sagtens lave gode kurser, men det er sværere for dig at gennemskue, hvilke kompetencer personen reelt har. Det er altid vigtigt at få en god snak med underviseren, inden du beslutter dig, men det er endnu vigtigere, hvis underviseren ingen formel uddannelse har.

Mere end 90 % af al internationalt anerkendt forskning i meditation er baseret på MBSR™, som er en forkortelse for Mindfulness-baseret Stressreduktion. MBSR er et undervisningsforløb i meditation, som er udviklet af Jon Kabat-Zinn på University of Massachusetts Medical School. I flere årtier har MBSR været genstand for forskning på velrenommerede universiteter som Oxford University, Harvard Medical School, Cambridge University og i Danmark Aarhus Universitet.

Inden for MBSR operereres der med internationalt anerkendte standarder for uddannelse af undervisere. En MBSR-lærer har uddannet sig på akademisk niveau, har selv praktiseret gennem en årrække, modtaget supervision mv. og er til sidst blevet godkendt til at undervise andre via egne kurser.

Hvor får du overblik over, hvilke meditationskurser, der udbydes og hvor?

Der findes intet officielt overblik over, hvilke meditation kurser, der udbydes i Danmark, men du finder en god oversigt på Mindfulnessguiden.dk

I Danmark er det Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet, der står for uddannelsen af MBSR-undervisere. På deres hjemmeside finder du en oversigt over alle danske MBSR-lærere. DCfM uddanner også lærere til mere specialiserede kurser, som er grundigt beskrevet på deres hjemmeside