High Performance eller Sund Effektivitet?

Tænk hvis topatleter gik efter at peake hver dag på træningsbanen. De ville ligge udmattede hen, når startskuddet lød til den virkelige kamp. Og én lang udmattende kamp er netop, hvad arbejdslivet bliver for den, der løbende sigter over målet. Her ligger kimen til hovedparten af al arbejdsrelateret stress i Danmark.

Gå ikke efter at peake uafbrudt. High performance er, når vores indsats kulminerer i en toppræstation. Hvis du forsøger at tage bolig på toppen af præstationskurven, udmatter du krop og sind. Det er dårlig ressourceudnyttelse, low performance.

Sund Effektivitet er evnen til at tage vare på krop og sind, mens vi er på arbejde. Og når vi har fri. Det kan trænes med forskningsbaserede metoder.

Mindfulness-mbsr-Jacob-Andersen

Jacob Andersen
Se personlig profil

Hvad er Sund Effektivitet?

Sund Effektivitet trænes med Korte Bevidste Pauser

Hjernens mentale kapacitet når sin øvre grænse i løbet af en almindelig arbejdsdag, hvis vi ikke når at puste ud undervejs. Frontallapperne er som en computers arbejdshukommelse (RAM), hvor ydeevnen daler, når den belastes over sin maksimale kapacitet. Der er høj sandsynlighed for, at du bliver afbrudt, inden du får læst denne korte tekst færdig. Især hvis du er på arbejde. Det kræver nemlig en god portion nærvær at kunne sortere i de mange mulige afbrydelser, vi løbende møder.

En forskergruppe fra Harvard University har regnet sig frem til, at vi er distraherede eller uopmærksomme cirka halvdelen af vores vågne timer. Uden nærvær i nuet er vi styret af vaner, rutiner, tilfældige indfald og påvirkninger udefra. I de situationer opdager vi ikke de handlingsmæssige valgmuligheder, som en mere vågen og nærværende bevidsthed åbner vores blik for. Vi har slået automatpiloten til.

På autopilot foranlediges vi fx i et travlt øjeblik let til at tro, at det mest effektive, vi kan gøre, er at løbe hurtigere. På autopilot ender groft sagt, hvor vinden blæser hen.

Den gode nyhed er, at vi kan øge graden af bevidst nærvær. SAMSPIL NU har udviklet Korte Bevidste Pauser, som træner denne evne. Korte Bevidste Pauser bygger på forskningsbaseret mindfulness, MBSR™.

Effekt

Sund Effektivitet er en styrket evne til bevidst nærvær: Evnen til at være hvem vi er, hvor vi er, og med fokus på det, der sker lige nu. Denne evne er nøglen til at navigere i et arbejdsliv med langt flere muligheder og opgaver, end vi nogensinde kan overkomme.

Når vi er nærværende, prioriterer vi med overblik og indsigt og præsterer med respekt og venlighed. Vi kan stadig ikke nå alt, men vi kan have os selv med i det, vi vælger at gøre. Det bliver muligt både at skabe resultater og vilkår for at være i god behold undervejs.

Implementering

Implementeringen af Sund Effektivitet beror i første gang på at indarbejde Korte Bevidste Pauser som en fast daglig praksis i arbejdsdagen. Gennem forløbet identificerer den enkelte deltager desuden udfordringer for sund effektivitet i egen organisatoriske enhed og arbejder med at udbrede gode vaner, som understøtter nærvær og nærværende samspil i den organisatoriske hverdag.

Sund Effektivitet som udviklingsforløb for et specialist- eller lederteam foregår ad hoc over en periode på 2 til 12 måneder som en række primært kortere møder (2-4 timer) lagt ind i eller omkring jeres eksisterende møderække. Ud over træningen i de Korte Bevidste Pauser faciliterer jeg nærværende, opbyggelige dialoger i teamet omkring det, I opdager og ønsker at udvikle. Her anvender jeg metoder som inquiry, supervision, coaching og proceskonsultation. I skal være klar til at komme tæt på hinanden, fordi vi i gruppen går tæt på den enkelte. Med venlighed og respekt.

Sund Effektivitet som åbent kursus i din virksomhed udformes med henblik på at hjælpe den enkelte deltager til at tage bedst muligt ansvar for egen trivsel og gode arbejdsvaner. Ud over træningen i de Korte Bevidste Pauser arbejder vi gennem forløbet med vigtige emner som fx e-mailvaner, mødeadfærd, stress og vanskelig kommunikation med en intention om, at den enkelte deltager bliver et forbillede for Sund Effektivitet i virksomheden ved at tage autentisk ansvar for sine erhvervede indsigter gennem forløbet.