MBSR fortsætterforløb – info og tilmelding

Meditationsgruppe

Meditation gennem længere perioder af livet åbner for flere udviklingspotentialer, end det er muligt at realisere på MBSR-forløbets 8 uger. I den proces er det hjælpsomt at bevare kontakten til et meditativt fællesskab og en underviser.

  • Et fællesskab, hvor du kan dele dine erfaringer og lytte til andre, som arbejder med samme fordybelse.
  • En underviser, som tilbagevendende minder dig om, hvad mindfulness er, og giver inspiration og vejledning til at holde din praksis levende.

Det er tanken med fortsætterforløbet.

Vi mødes i gruppen på hverdagsaftener 10 gange om året. Alle deltagere har som minimum gennemført MBSR-kurset. Deltagelse kræver ikke nødvendigvis en daglig praksis på en time eller mere, snarere en dedikeret praksis, som løbende tilpasses dit daglige liv.

Tid og sted

Meditationsgruppen mødes kl. 19:45 - 21:45 på mandage og onsdage.

Kommende datoer:
Mandag d. 3. februar, onsdag d. 11. marts, onsdag d. 15. april, onsdag d. 13. maj, onsdag d. 10. juni.

Det foregår i mit studie på Struenseegade 13A, 1. sal, 2200 Kbh. N → Ind i gården og opgangen til venstre

Pris og tilmelding

Der er løbende optag i meditationsgruppen. Du kan starte, så snart du har afsluttet et MBSR-forløb.

Kontinuitet er essentielt for den meditative proces. Tilmelding foregår derfor for et år ad gangen, nærmere betegnet fra februar til januar det efterfølgende år. Der kan gøres undtagelser.

Pris for privatpersoner, DKK 2.400,- per år (momsfritaget)
Pris for medarbejdere i virksomheder, DKK 3.600,- ekskl. moms .
Indbetalte beløb tilbagebetales ikke ved hel eller delvis udeblivelse.

Kontakt mig via formularen her på siden, ring eller send en mail, hvis du har spørgsmål eller ønsker at blive optaget.

Som deltager i meditationsgruppen har du desuden mulighed for at deltage i stilhedsdage på igangværende MBSR-hold. Det koster hhv. DKK 400,- for privatpersoner / 600,- + moms for virksomheder per gang.

Inspiration

Mindfulness: At fordybe sig i nærværets ressourcer

The only way we have of influencing the future is to own the present, however we find it.
(Jon Kabat-Zinn, Full Catastrophe Living)

Meditation er en invitation til nærværende kontakt med livet, som det spontant og kreativt manifesterer sig i os selv og verden omkring os. Med alt hvad det indebærer af sorger, smerte og sår, som aldrig heler. Og af glæde, boblende livslykke og møder med livets allestedsnærværende, svimlende frihed. Og møder med sindets selvbeskyttende skal af forklaringer og undskyldninger, som dybest set gør, at vi gentager fortiden i nutiden i stedet for at bevæge os fremad i livet.

Evnen til at opdage og bevare nærværet i nuet, er en afgørende kvalitet, når tingene spidser til i vores liv. Uden nærværet er det vaner, personlighedens luner, tilfældige indfald og påvirkninger udefra, der styrer vores tænkning, ord, handlinger og i sidste ende vores liv. Mindfulness hjælper os med at forblive nærværende i de øjeblikke, hvor vi ellers har tendens til automatpilot. Og hjælper os derved til at møde stadig flere af livets begivenheder i deres umiddelbarhed præcis, som de er, hvilket gør en verden til forskel på din rejse mod at blive endnu mere dig.

Mindfulness handler i sidste instans om, hvordan vi lever vores liv fra øjeblik til øjeblik. Hvis vi tager denne forståelse til os, bliver selve livet vores meditationslærer og vores meditationspraksis. Og med livet som læremesteren giver det ikke mening at imitere nogen anden. Du må finde din egen vej. Men du behøver hverken gøre det alene eller uden vejledning fra en lærer.

Hjertearbejde: Broken but still whole

Vi kan lade det, der hænder os i livet, hærde os, så vi bliver mere og mere krænkede og bange, eller vi kan lade det formilde os og gøre os venligere og mere åbne over for de ting, der skræmmer os. Det er et valg, vi hele tiden har.
(Pema Chödrön, Veje til frygtløshed)

Der er en dyb forbindelse mellem mindfulness og hjertets intelligens, hvilket som regel først bliver tydeligt efter længere tids mindfulnesspraksis.

Som børn kommer vi til verden med en åben bevidsthed og et åbent hjerte uanset hvilke vilkår, der møder os. De fleste af os mister hen ad vejen denne evne til at være i umiddelbar kontakt til nuet gennem det åbne hjerte. Hjertet lukkede i - ofte i takt med, at livet i stigende grad kom til at handle om, hvad der var muligt at få, eller hvem det var muligt at være, snarere end hvad vi havde brug for og lyst til. Gennem tilpasning til livet blev vi det mulige, det nødvendige, tog til takke og gik på kompromis. Måske var det helt nødvendigt at gøre dengang for at overleve psykisk set. Så handlingen, hvor hjertet lukkede, dybest set var sund.

Samtidig forlod vi med disse reaktioner noget af vores autentiske selv, hvilket efterlader et arbejde med at finde hjem. Opgaven retter sig mod at genoptage eller revitalisere orienteringen ind mod vores eget hjerte. Som ligner ethvert andet menneskes hjerte, hvilket der ligger mange dybe erkendelser i. Hjertearbejde er baseret på intention og bestræbelse, hvor vi tillader os selv at mærke, hvor vores grænser går. Hvilke mennesker og situationer, vores hjerte kan forholde sig åbent til, og hvor det forbliver lukket. Forskellen mellem et åbent og et lukket sind.

Udviklingen af kontakten til hjertets nærvær er en eventyrlig og livslang proces, hvor vi med Pema Chödröns ord ”rammer følelsernes grænseløse vækstmuligheder”. Pludselig åbner verden sig for os på måder, som vi måske hverken kunne forestille os eller turde håbe på. Ofte forbundet med nyvundet overskud og viden om, hvem vi er, og hvad vi ønsker at bringe ud til verden.

Hjertearbejde skal foregå i dit eget tempo. Vi går nænsomt frem, tilpasser og reflekterer løbende over de stærke praksisformer, som er baseret på kærligvenlighed (næstekærlighed) og compassion (aktiv medfølelse).

Til forsiden