Hold en Kort Bevidst Pause

Her på siden finder du indtalinger, du kan lytte til, når du sætter opgaverne på hold et stykke tid for at træne dit bevidste nærvær.

Korte Bevidste Pauser bygger på forskningsbaseret mindfulness (MBSR™). De hjælper dig til at træne et øget nærvær her og nu, som beroliger krop og sind og genoplader din mentale kapacitet. På et dybere plan styrker du kvaliteter som selvindsigt, empati, integritet, tålmodighed og venlighed.

Disse kvaliteter kan du bringe med dig videre gennem dagen, gennem måden du er til stede med dig selv og udfolder dig på. Disse korte pusterum styrker glæden ved at være til og gør dig mere effektiv, uden du behøver løbe stærkt.

Intentionen i pauserne er at stoppe enhver formålsrettet aktiviteter for blot at være til stede med størst muligt nærvær i nuet. Over tid opbygger du en øget fortrolighed med dit bevidste nærvær, som ellers meget let kan forsvinde i en travl hverdag, så vi ender med at slå autopiloten til.

Du kan holde Korte Bevidste Pauser pauser alene, fx med høretelefoner på foran din pc eller fra din mobiltelefon. Du kan også gøre det sammen med kolleger, fx som optakt til et møde eller før/efter en fælles frokost.

God fornøjelse med at udvikle sund effektivitet og arbejdsglæde.